စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကို အခါအားလျော်စွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို မင်းသိလား။plush ကစားစရာများသင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။
ပျော့ပျောင်းသော အရုပ်များသည် ကလေးများနှင့် ကစားရန် မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိသည်။ သူတို့သည် နူးညံ့သော၊ နွေးထွေးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အရုပ်များကို နှစ်သက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအရုပ်များသည် ၎င်းတို့အတွက် ကောင်းမွန်သော "စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေသောဘောလုံးများ" နှင့်တူသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေ မရောက်ခင် သင့်တံခါးကို ဘယ်တော့မှ မခေါက်ဘဲ လူတိုင်းကို တူညီတဲ့ ကြမ်းတမ်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆက်ဆံပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ၏ မူလဇစ်မြစ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် လူတစ်ဦးအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်လာနိုင်သည်။
ပလပ်စတစ်အရုပ်များသည် ဆေးဝါးမဟုတ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် တွေ့ရှိထားသည်။ အဲဒါကို ဘယ်လို လုပ်လဲ ကြည့်ရအောင်။
နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
အိမ်ပြန်ရောက်တော့ ပွေ့ဖက်တယ်။ပျော့ပျောင်းသော plush အရုပ်ရှည်လျားပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ နေ့တစ်နေ့ရဲ့ အဆိုးမြင်စွမ်းအင်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး အခန်းကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေပြည့်နေတဲ့ ကုသရာနေရာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ပလပ်စတစ်အရုပ်များသည် သင်၏ယုံကြည်စိတ်ချရသော သစ္စာရှိအဖော်များဖြစ်နိုင်ပြီး သင်စိတ်မချမ်းမသာဖြစ်နေသည့်အခါတိုင်း ၎င်းတို့သည် သင့်နှလုံးသားကို နားထောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူများစွာအတွက် အဆင်ပြေသောကြောင့် ၎င်းသည် ချဲ့ကားမှုမဟုတ်ပါ။
COVID-19 ကပ်ရောဂါ၏ ဖိစီးမှုနှင့် အထီးကျန်နေချိန်အတွင်း ၎င်းတို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသည် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနေပြီဖြစ်ကြောင်း လူအများက ပြောကြားခဲ့ကြသည်။ အထီးကျန်ခြင်းကို သက်သာစေ၍၊ အဲဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲလို့ တွေးမိတယ်။
အထီးကျန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း အထူးသဖြင့် နိုင်ငံခြားမှာ ကျောင်းတက်ချိန် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အတွက် နေရာသစ်တစ်ခုဆီ ပြောင်းသွားတဲ့အခါမျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အထီးကျန်သလို ခံစားရပါတယ်။
အထီးကျန်တိရိစ္ဆာန်များသည် ၎င်းတို့၏ အထီးကျန်မှုကို ဖြေလျှော့ရန် ကူညီပေးသည်ဟု လူအချို့က ဆိုကြသည်။ ဒါတင်မကဘဲ သူတို့ကိုလည်း အမြဲတမ်း အဖော်အဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။
စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ဝမ်းနည်းမှုကို သက်သာစေသည်။
ကောင်းပြီ၊တိရိစ္ဆာန်များကလေးတွေမှာ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို သက်သာရာရစေနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အကြောင်းပြချက်ကြောင့် “သက်သာရာရတဲ့အရာများ” လို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။
သို့သော်လည်း ကုထုံးပညာရှင်များသည် ကလေးများနှင့် လူကြီးလူနာများတွင် ဝမ်းနည်းကြေကွဲမှုနှင့် ဆုံးရှုံးမှုများကို သက်သာစေရန် ကုထုံးတစ်ခုအနေဖြင့် အရုပ်အကောင်များကို အသုံးပြုကြသည်။
ခွဲခွာခြင်း၊ ပေါင်းသင်းခြင်း နှင့် တွယ်တာမှု အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ကလေးဘဝတွင် စတင်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဤစိတ်ရောဂါများ၏ သက်ရောက်မှု သို့မဟုတ် ရန်လိုမှုများကို လျှော့ချရန် အံသြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လုံခြုံမှုကိုပေးသည်၊ အထောက်အပံ့ပေးသည်၊ ပျက်စီးနေသောတွယ်တာနှောင်ကြိုးများကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်။
Social Anxiety ကို လျှော့ချပေးတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတိုင်း ၎င်းတို့၏ ဖုန်းများနှင့် ကွန်ပျူတာများနှင့် နီးကပ်စွာ ချိတ်ဆက်နေသည့် ကမ္ဘာတွင် နေထိုင်လျက်ရှိပြီး တစ်နည်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည့် တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ မီးမောင်းထိုးပြနေပါသည်။
ယုံသည်ဖြစ်စေ ယုံသည်ဖြစ်စေ တိရိစ္ဆာန်များသည် လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်အတွက် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူအစစ်များထက် သာလွန်သောအဖော်ဖြစ်နိုင်သည်။ နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ အကောင်အကိုက်ခံရတာကို မရှက်သင့်ပါဘူး။ ပြင်းထန်သော စိတ်ရောဂါရှိသူများသည် ကုသခြင်းမှ ပိုအကျိုးရှိသော်လည်း အမွေးများပါသော အဖော်သည် ၎င်းတို့ကို ပိုကောင်းစေပြီး မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးသည့် နွေးထွေးမှုအရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဟန်ချက်ညီသော ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ တိရိစ္ဆာန်လေးတွေဟာ ဟော်မုန်းပမာဏကို ပုံမှန်ထိန်းထားဖို့ ကောင်းပါတယ်။ Cortisol ကဲ့သို့ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးသော ဟော်မုန်းအများအပြားရှိသည်။ ပမာဏမမှန်ခြင်းသည် ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်ရှိခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်နှစ်ခုလုံးအတွက် ပိုမိုတည်ငြိမ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် လူတစ်ဦးအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ ၂၃-၂၀၂၅